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Stresstest (nach H. Brenner)

 

Berufliche Überlastung, hoher Arbeits– und Erfolgsdruck, Zeitnot, Familie, Freizeit-Stress ist die „moderne Krankheit” der Menschen.

Die Ursachen für Stress und die individuellen Auswirkungen sind jedoch bei jedem Betroffenen unterschiedlich. So machen sich, je nach Veranlagung die Folgen von Dauerstress meist in der Psyche bemerkbar: Einschlafstörungen, schlechte Laune, Gereiztheit, Streitsucht, Albträume etc. Oder sie wirken sich somatisch aus. Das heißt, der Körper reagiert z.B. mit Verdauungsstörungen, Kopf– und /oder Rückenschmerzen, Kreislauf– und/oder Herzbeschwerden, Antriebslosigkeit.

Nehmen Sie diese Symptome ernst, denn es sind eindeutige Warnsignale. Wenn Sie unverändert so weiter machen, kommt es irgendwann zum „Burn-out”. Sie sind innerlich ausgebrannt und leiden unter körperlichen und seelischen Belastungen.


Machen Sie den Stress-Test

Um zu erkennen, wie gut Sie mit Stress umgehen können, bzw. wie gefährdet Sie sind.

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Häufig/Stark
Punkte:
Selten/Manchmal
Punkte:
Nicht/Nie
Punkte:
1. Ich bin schnell ungeduldig
2
1
0
2. Kollegen bezeichnen mich als ehrgeizig
2
2
0
3. Ich versuche mehrere Dinge gleichzeitig zu tun
2
2
0
4. Ich muss mein Können anderen beweisen
2
0
0
5. Ich bin leicht erregbar
2
1
0
6. Ich fühle mich leicht in die Enge getrieben
2
1
0
7. Ich kann schwer "NEIN" sagen
2
1
0
8. Am Feierabend kann ich keine Ruhe finden
2
1
0
9. Freunde sagen mir, dass ich zuviel arbeite
2
1
0
10. Mein Lebensstandard ist mir wichtig
2
1
0
11. Es ist mir wichtig, was andere von mir denken
2
1
0
12. Vorwürfe verkrafte ich schwer
2
1
0
13. In Gegenwart von Vorgesetzten bin ich unsicher
2
1
0
14. Ich habe Angst, Fehler zu machen
2
1
0
15. Ich arbeite in Wechselschicht
2
2
0
16. Ich bin geräuschempfindlich
2
1
0
17. Mein Tatendrang ist schwer zu bremsen
2
1
0
18. Ich fühle mich überlastet
2
2
0
19. Ich fühle mich wie ausgelaugt
2
1
0
20. Mein Lebensrhythmus ist gestört
2
1
0
21. Um meine Gesundheit mache ich mir Sorgen
2
1
0
22. Es fällt mir schwer Ruhe zu genießen
2
1
0
23. Familiäre Schwierigkeiten belasten mich
2
1
0
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Ihre Punktzahl:
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Auswertung:

0-9 Punkte: Sie können mit Stress umgehen

10-19 Punkte: Sie sind stressgefährdet, stehen aber nicht unter Dauerstress

20-29 Punkte: Ihr Stress kann bereits zu Gesundheitsstörungen führen

über 30 Punkte: Sie leben im Dauerstress. Emotionale Entlastung ist dringend!